Ayurveda et Yoga au Sri Lanka

L'ayurvéda est une médecine ancestrale, mais surtout un art de vivre préventif et guérisseur qui recherche l'épanouissement de l'individu. Elle est pratiquée depuis 5 mille ans en Inde, mais aussi au Sri Lanka[1] , et repose sur l'équilibre entre l'esprit et le corps. Ainsi, l'ayurvéda s'applique dans différents domaines : l'alimentation, le yoga, la méditation, les massages, la respiration, ou encore le chant.

Les grands principes de l’ayurvéda

Le mot "Ayurvéda" signifie "connaissance de la vie" ou "connaissance de la longévité". La médecine ayurvédique considère que l’infiniment petit est régi selon les mêmes principes que l’infiniment grand. Ainsi, selon cette médecine, notre corps ainsi que l'univers se composent de 5 éléments : eau, feu, terre, éther (ou espace), et air. Ces derniers interagissent en permanence entre eux.

Le fondement même de l'ayurvéda est l'équilibre des doshas, trois énergies vitales responsables de notre santé et de notre bien-être psychologique et physique :

• le Pitta (éléments feu et eau) qui gère l'énergie physique et la transformation, comme la digestion.
• le Vata (éléments air et espace) qui gouverne le rythme du métabolisme. La respiration, le rythme cardiaque, l’élimination des toxines et le système nerveux sympathique.
• le Kapha (élément eau et terre) représente ce qui est stable et structurant, comme les os, les muscles et les tissus.

Le massage ayurvédique

Les massages ayurvédiques sont faits avec des d'huiles essentielles ou encore de plantes, et ont pour but d'entretenir et d'harmoniser les énergies du corps. Ceci pour atteindre le bien-être et la relaxation, en rééquilibrant ses doshas de manière individualisée. Notons qu'en Inde et au Sri Lanka, le massage est une vraie thérapie corporelle qui s'applique au quotidien.

Les bienfaits sont nombreux :

• reprendre conscience de son corps
• améliorer la circulation sanguine et lymphatique
• éliminer les toxines
• tonifier et relaxer les muscles
• préserver et nourrir la peau
• augmenter ses défenses immunitaires
• reprendre conscience de son corps.

Les massages prodigués dépendent du type ayurvédique de la personne :

• vata : massage enveloppant, rassurant et lent, avec une huile chaude et nourrissante
• pitta : massage rapide et stimulant avec peu d'huile
• kapha : massage à sec très stimulant pour redynamiser l’ensemble du corps

Les bienfaits de l’ayurvéda

En tant que médecine holistique, l'ayurvéda considère l’individu dans sa globalité pour équilibrer le corps et l' esprit. Notamment en calmant le système nerveux, en contribuant à l'expulsion des toxines du corps, et en facilitant la régénération et défense du corps.

Les bienfaits du yoga

Tout comme l'ayurvéda, le yoga aide le corps et l'esprit à se connecter. Ainsi, ce n'est pas pour rien qu'ils partagent de nombreux concepts :

• Une approche holistique de l’individu dans laquelle tout est lié
• L'importance de la conscience et de la non-violence
• L'énergie vitale, le prana.
• Le chemin et l'évolution de chaque individu est unique et propre à chacun